Rückbildungspilates
Kursbeschrieb
Als frischgebackene Mutter wirst Du es geniessen, etwas Zeit für Dich zu haben, Deinen Körper wieder zu spüren und ihm etwas Gutes zu tun.
Nach der grossen Leistung von Schwangerschaft und Geburt lohnt es sich, dem Körper Aufmerksamkeit zu schenken.
Im Rückbildungspilates legen wir den Fokus auf den Wiederaufbau des Beckenbodens und der tieferliegenden, stabilisierenden Bauchmuskulatur.
Dadurch wird eine starke Mitte erlangt.
Weiter können Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen,
Beschwerden durch Gebärmutter-, Blasen- oder Darmsenkungen,
wie auch Blasenschwäche/Inkontinenz vorgebeugt werden.
Das Rückbildungspilates bieten wir in Zusammernarbeit mit dem Verein Stägetritt an.
Details
Mittwoch 10:00 bis 11:00 Uhr oder
Freitag 10:00 bis 11:00 Uhr
8 Lektionen à 60 Minuten
6-8 Wochen nach Spontangeburt/ 10 Wochen nach Kaiserschnitt
Auch wenn die Geburt bereits länger zurückliegt, oder du nach der letzten Geburt keine Rückbildung besucht hast, bist du herzlich willkommen. Das Niveau der Übungen passen wir immer individuell an.
Kinderbetreuung
Säuglingshüeti mittwochs und freitags im Nebenraum mit 3-4 Hüterinnen.
Die älteren Geschwister können nach Voranmeldung am Freitagmorgen in der Kinderhüeti Bärliland von 8.45 – 11.15 Uhr abgegeben werden.
Am Mittwochmorgen hat das Bärliland leider nicht geöffnet.
Kosten für den Kurs
CHF 200.– (einige Krankenkasse übernehmen einen Teil der Kosten)
Säuglingshüeti CHF 5.- pro Hüeti
Ältere Geschwister gemäss Bärlilandangebot
Kursort
Alle Kurseinheiten finden im gate27 an der Theaterstrasse 27 in Winterthur statt.
Die Turnhalle befindet sich im Untergeschoss und verfügt einseitig über eine grosse Fensterfront. Die Platzverhältnisse sind sehr grosszügig, was das Einhalten des Abstandes gut möglich macht.
Alle Informationen zur Anfahrt und den Parkmöglichkeiten findest du hier.
Anmeldung
07-23 Freitagkurs 10:00-11:00 Uhr
Jolanda Garzotto
27.10/03.11/10.11/17.11/24.11/01.12/08.12/15.12
...Kurs ausgebucht...
08-23 Mittwochkurs 10:00-11:00 Uhr
Doro Reusser
29.11/06.12/13.12/20.12/10.01/17.01/24.01/31.01
...Kurs ausgebucht...
01-24 Freitagkurs 10:00-11:00 Uhr
Jolanda Garzotto
12.01/19.01/26.01/02.02/23.02/01.03/08.03/15.03
02-24 Mittwochkurs 10:00-11:00 Uhr
Doro Reusser
28.02/06.03/13.03/20.03/27.03/03.04/10.04/17.04
Hast du keinen passenden Kurs gefunden?
Wir haben unsere 8 Lektionen auch verfilmt.
Das Programm besteht aus:
-
spezifischen Pilatesübungen für die Rückbildung
-
Workoutteil mit Übungen,
(spezifisch zugeschnitten auf die Zeit nach Schwangerschaft, Geburt und Babyalltag)
-
Entspannungsteil mit Dehnungsübungen
Ausserdem haben wir 4 PowerPoint Präsentationen zu den wichtigsten Themen nach Schwangerschaft, Geburt und für den Babyalltag zusammengestellt.
Für 80.- erhältst du jede Woche einen neuen Link zur entsprechenden Lektion und kannst zu jeder beliebigen Zeit trainieren.
Während den ersten 4 Wochen fügen wir dir jeweils die PowerPoint Präsentation hinzu.
Bist Du interessiert?