RUEK9465.JPG

Rückbildungspilates

Kursbeschrieb

Als frischgebackene Mutter wirst Du es geniessen, etwas Zeit für Dich zu haben, Deinen Körper wieder zu spüren und ihm etwas Gutes zu tun.

Nach der grossen Leistung von Schwangerschaft und Geburt lohnt es sich, dem Körper Aufmerksamkeit zu schenken.

Im Rückbildungspilates legen wir den Fokus auf den Wiederaufbau des Beckenbodens und der tieferliegenden, stabilisierenden Bauchmuskulatur.

Dadurch wird eine starke Mitte erlangt und Beschwerden

wie Rücken- und Nackenschmerzen, Beschwerden durch Gebärmutter-, Blasen- oder Darmsenkungen, wie auch Blasenschwäche/Inkontinenz können vorgebeugt werden.

Das Rückbildungspilates bieten wir in Zusammernarbeit mit dem Verein Stägetritt an.

Details

Donnerstag 15.15 Uhr bis 16.15 Uhr oder
Freitag 10:15 bis 11:15 Uhr

8 Lektionen à 60 Minuten
6-8 Wochen nach Spontangeburt/ 10 Wochen nach Kaiserschnitt

Ab sofort dürfen wir wieder in Gruppen von maximal 10 Teilnehmerinnen, ohne Maske trainieren!

Kinderbetreuung
Säuglingshüeti im Nebenraum mit 3-4 Hüterinnen.

Die älteren Geschwister können nach Voranmeldung in der Kinderhüeti Bärliland von

14.45 bis 17.15 Uhr (Donnerstag) oder 8.45 – 11.15 Uhr (Freitag) abgegeben werden.

Kosten für den Kurs
CHF 200.– (einige Krankenkasse übernehmen einen Teil der Kosten)
Säuglingshüeti CHF 5.- pro Hüeti
Ältere Geschwister gemäss Bärlilandangebot

Kursort
Alle Kurseinheiten finden im gate27 an der Theaterstrasse 27 in Winterthur statt.

Die Turnhalle befindet sich im Untergeschoss und verfügt einseitig über eine grosse Fensterfront. Die Platzverhältnisse sind sehr grosszügig, was das Einhalten des Abstandes gut möglich macht.

Alle Informationen zur Anfahrt und den Parkmöglichkeiten findest du hier.

Anmeldung

06-21 Donnerstagkurs 15:15-16:15 Uhr

Doro Reusser
23.09./30.09./07.10./28.10./04.11./11.11./18.11./25.11.

Kurs ausgebucht...

07-21 Freitagkurs 10:15-11:15 Uhr 

Jolanda Garzotto
29.10./05.11./12.11./19.11./26.11./03.12./10.12./17.12.

Kurs ausgebucht...

08-21 Donnerstagkurs 15:15-16:15 Uhr 

Doro Reusser
02.12./09.12/16.12./06.01./13.01./20.01./27.01./03.02.

01-22 Freitagkurs 10:15-11:15 Uhr 

Jolanda Garzotto
7.01./14.01./21.01./28.01./04.02./25.02./04.03./11.03.

Hast du keinen passenden Kurs gefunden?

Wir haben unsere 8 Lektionen auch verfilmt.

Das Programm besteht aus:

  • spezifischen Pilatesübungen für die Rückbildung

  • Workoutteil mit Übungen,

(spezifisch zugeschnitten auf die Zeit nach Schwangerschaft, Geburt und Babyalltag)

  • Entspannungsteil mit Dehnungsübungen

Ausserdem haben wir 4 PowerPoint Präsentationen zu den wichtigsten Themen nach Schwangerschaft, Geburt und für den Babyalltag zusammengestellt.

Für 80.- erhältst du jede Woche einen neuen Link zur entsprechenden Lektion und kannst zu jeder beliebigen Zeit trainieren.

Während den ersten 4 Wochen fügen wir dir jeweils die PowerPoint Präsentation hinzu.

Bist Du interessiert?